Полезный материал

Коротко, честно и немного с юмором — всё, что нужно знать о пляжном волейболе, прежде чем выйти на песок.

Статья 01

Первая тренировка по пляжному волейболу: что взять и чего не бояться

Ты решился — поздравляю, половина дела сделана. Вторая половина — не забыть воду и не прийти в джинсах. Рассказываю, как подготовиться, чтобы первая тренировка прошла легко и в удовольствие.

Групповая тренировка по пляжному волейболу в крытом зале в Санкт-Петербурге — Так выглядит тренировка: все смотрят на мяч и немножко — на тренера.

Что взять с собой

Удобную спортивную форму: шорты или лосины и футболку. Джинсы — нет. Песок в джинсах остаётся с тобой навсегда.
Воду. Много воды. Ты удивишься, сколько можно выпить за полтора часа.
Резинку для волос, если есть что собирать.
Летом — кепку, очки и солнцезащитный крем. Зимой — только хорошее настроение: в зале тепло.
Обувь не нужна. Играем босиком. Если непривычно — можно в носках.

Что сделать до тренировки

Подстриги ногти. Мяч это оценит, а ты — тем более.
Сними кольца и браслеты. Им на песке не место.
Поешь за 1,5–2 часа, а не за пять минут до начала. Прыгать с бургером внутри — так себе идея.
Приходи за 10 минут: переодеться, познакомиться с группой и морально попрощаться с чистыми ногами.

Чего не бояться

«Я никогда не играл». Отлично. Многие мои ученики начинали так же — мы начинаем с основ.
«Я буду хуже всех». В группе до 6 человек, и я подбираю её по уровню. Над промахами здесь не смеются. Ну, разве что вместе с тобой.
«Песок — это больно». Песок мягкий, падать на него даже приятно. Проверено сотнями падений.
«На следующий день будет болеть всё». Немного будет. Это называется «я молодец».

Готов к первой тренировке? Напиши мне — подберу группу под твой уровень и ближайшее время.

Записаться на тренировку

Статья 02

5 ошибок новичков в пляжном волейболе (и как их исправить)

Эти ошибки совершают все. Я тоже совершал. Хорошая новость: каждая исправляется быстрее, чем кажется.

Отработка приёма мяча на тренировке по пляжному волейболу — Правильный приём: руки вместе, взгляд на мяч, лицо — максимально сосредоточенное.

1. Принимать мяч кулаками, «как получится»

Мяч улетает куда угодно, только не партнёру. Иногда — в соседний корт.

Как надо: руки вместе, локти прямые, принимаем на предплечья. Получается ровная «площадка» — мяч любит, когда его встречают ровно.

2. Стоять на прямых ногах

Как будто ждёшь автобус. Мяч прилетает, а ты ещё не проснулся.

Как надо: колени согнуты, вес на передней части стопы. Из такой стойки ты успеешь к мячу.

3. Бежать к мячу в последний момент

Рывок, прыжок, песок в ушах — и мяч всё равно на земле.

Как надо: следи за мячом с момента удара соперника и двигайся сразу. Пляжный волейбол — это игра ног, а не рук.

4. Молчать на площадке

Мяч падает ровно между тобой и партнёром, вы смотрите друг на друга. Классика.

Как надо: громко кричи «Моя!». Это не невежливо — это тактика.

5. Подавать изо всех сил

Мяч улетает в сторону Финского залива, а вместе с ним и очко.

Как надо: сначала точность, потом сила. Подача, которая попала в площадку, всегда лучше подачи, которая была очень красивой.

Узнал себя? Это нормально — через это проходят все. На тренировках я разбираю ошибки каждого индивидуально: в группе всего до 6 человек, так что никто не останется без внимания.

Хочешь избавиться от этих ошибок за пару тренировок? Приходи — разберём технику вместе.

Записаться на тренировку

Статья 03

Пляжный волейбол зимой в Петербурге: да, так можно

Октябрь, дождь, темнеет в обед. Идеальное время, чтобы… выйти на песок. Тёплый. Под крышей.

Группа Ernison Beach Academy на пляже Дюны летом — Это лето на Дюнах. Зимой — то же самое, только под крышей и без чаек.

Где играть, когда на улице +5 и дождь

В крытых залах с тёплым песком. Мы тренируемся в Динамо (Крестовский остров), SPOT (Беговая), Оптике (Старая Деревня) и Песке (Новочеркасская). Внутри — лето, снаружи — Петербург. Выбирай зал поближе к дому.

Зачем играть зимой

Держишь форму к лету. Пока остальные вспоминают, с какой стороны сетки играть, ты выходишь на Дюны уверенным игроком.
Растёшь быстрее. В зале нет ветра и солнца в глаза — технику ставить проще.
Лучший антидепрессант в ноябре — прыгать босиком по тёплому песку. Проверено на себе и всей группе.

Что взять зимой

Всё то же, что летом, минус солнцезащитный крем.
Тёплую одежду на дорогу. После тренировки не выбегай разгорячённым на мороз — песок греет, а Петербург нет.
Воду. В зале тепло, так что пить хочется не меньше, чем на пляже.

Не жди лета — пляжный сезон в зале уже начался. Напиши мне, и я подберу ближайшую тренировку.

Записаться на тренировку